寒冷氣候下的水分補充
您是否知道，其實冬天對水分的需求與夏天相差無幾？當然，我們在熱帶氣候中排汗更多，但在寒冷環境下，我們也會通過排尿和呼吸流失更多水分。
此外，冬天時我們對口渴的感覺較不明顯，往往攝取遠低於身體所需的水分。這會導致血容量下降，並增加身體受寒的風險。
平均而言，男性每天需要 3.5 公升水，女性則約需 2.7 公升（註：食物約佔建議每日液體攝取量的 20%，甚至茶、咖啡以及偶爾喝的汽水都計入您的每日液體攝取量中）。
如何在冬天保持充足水分
保持液體狀態
如果您在非常寒冷的天氣下運動，請確保您的飲料不會結冰。最好的方法是用溫水搭配電解質來裝滿水瓶。1 片 BIX ACTIVE 發泡錠含有 4 種主要的電解質：鈉、鉀、鎂和鈣，可確保您的水分保持液態。
在訓練和比賽前補充水分
研究表明，在比賽或高強度訓練前在水中加入電解質可以提高表現，因為電解質有助於身體儲存水分，這對於無論是在夏季還是冬季的訓練都至關重要。
飲用溫熱飲品
隨身備好飲用水
無論身在何處，請隨身攜帶水瓶並整天小口飲用。
試著每小時喝 1 杯水，但請務必分散飲用，因為我們身體吸收水分的速率有限，一次過量攝取的水分只會被排出體外。BIX 發泡錠含有 12 種維生素和礦物質，僅使用天然色素和風味，每片熱量僅 8 大卡，能為您的水增添美味口感，讓飲水變得更加輕鬆。
想瞭解更多關於夏季如何補水的方法嗎？