壓力管理（聖誕節前夕）

一年一度的時刻又到了。孩子們即將放學，您的社交日程排得滿滿當當，每次去購物時，各種節日禮物靈感便接踵而至，家裡也亂成一團。您該如何擠出時間完成那些自覺必須要做的事情，同時又維持那通常能讓您保持心理健康的健身習慣呢？

• 練習說「不」。要為每件事都騰出時間並不容易，但或許您並不一定要全盤接收。如果您被要求做一件不確定是否有時間做，或自覺無法勝任的事，請不要害怕尋求他人的幫助。與其因無法兌現承諾而讓自己壓力倍增，不如在接到邀請時就禮貌地拒絕。
• 委外處理。如果條件允許，考慮一下是否負擔得起請人打掃房屋、配送健康餐點或整理花園，即使只是在舉辦派對前的一次性服務也好。或許您可以與朋友交換技能，輪流照顧彼此的孩子或寵物，或是互相幫忙處理事務？也許可以邀請朋友們花一個下午的時間一起整理花園，之後再請大家吃披薩作為犒賞？
• 自我照護。每天試著留出一些時間，為自己做些有趣或放鬆的事情。短暫的冥想練習、鹽水漂浮、按摩、桑拿、修復瑜伽課程、在大自然中散步，或單純地坐在安靜的花園或公園裡享受陽光，這些都能產生神奇的放鬆與恢復活力效果。如果您習慣透過高強度運動來減壓，當然可以將其納入日常生活中，但要注意不要過度，並且務必留出時間進行恢復。
• 行事曆。準備一份線上或紙本的行事曆或日記，在安排預約時立即記下，並將想到的待辦事項隨手寫下，這通常是緩解壓力的好方法——這樣您就知道自己不會發生行程衝突的狀況。務必為自我照護活動和有期限的任務分配時間——將它們像會議一樣輸入行事曆，這樣您就不會因為時間不足而手忙腳亂。保持井然有序是克服壓力最有效的方法之一，尤其是在一年中最忙碌的時候。
• 向他人伸出援手。保持積極並對生活中的美好事物心懷感激，同時鼓勵那些可能正在掙扎的人找到他們值得感恩的事物。如果您正處於困境，請不要害怕與朋友交談並請求幫助。在社區廚房擔任志工，為弱勢群體供餐，是結識新朋友並為社區提供寶貴服務的絕佳方式，這保證會讓您感覺良好。
• 保持健康。偶爾放縱地享受一些不太健康的節日美食沒關係，但持續攝取油膩、高糖的食物和酒精飲料，不僅會影響您的整體健康，還可能引發內疚感。試著提議以社交健行、自備餐點的公園野餐、健康聚餐，或是十柱保齡球或（溜）冰等活動作為與朋友聚會的重心，而不是去酒吧消磨夜晚。別忘了每天攝取充足的水分（兩公升很好，但如果有運動，建議攝取更多並添加一些BIX ACTIVE 電解質）——如果您總是忘記，那就把它寫進待辦清單裡吧！:)