德國跑步傳奇 Florian Neuschwander 專訪：「順勢而跑 (Run with the Flow)」
Flow 於 1997 年開始了他的跑步生涯，起初是一名公路和田徑跑者。從那時起，他已經跑了超過 13 萬公里，相當於繞地球 3 圈多。Flow 是一位職業跑者、父親和企業家，並為他的線上商店 www.run-with-the-flow.com 創立了生活休閒服飾與跑步裝備。
他的一些跑步成就包括：
- 超級馬拉松世界錦標賽亞軍
- 打破 50 公里跑步機世界紀錄（用時 2:57:25）
- 紅牛 Wings for Life 全球路跑賽德國站冠軍（總排名第 4）
我們非常高興他能成為我們團隊的一員！
請分享 3 件關於你自己可能會讓人驚訝的事情
我從不做肌力訓練。我從不拉筋。我也沒有真正的訓練計畫。我通常是隨興而為，看當時的感覺決定。
請談談你的跑步歷程——你是如何開始跑步的？
我於 1997 年開始跑步。主要是田徑和公路賽跑。我曾幾次獲得德國錦標賽亞軍，例如在青少年時期；而在成人組中，我曾獲得德國半程馬拉松錦標賽亞軍，並在馬拉松比賽中獲得第三名。所以我最初是從經典賽事起步的。那很有趣，但我總是想看看，如果我跑得比馬拉松還長會發生什麼事？我能跑多遠？跑上一座高山是什麼感覺？我能以多快的速度從 A 點移動到 B 點？那條長距離健行路線是什麼樣子的？諸如此類……所以我決定走自己的路，按照自己的感覺和喜好去跑步！
請簡單介紹你參加 50 公里越野賽的營養計畫——賽前、賽後和賽中
賽前我會吃白麵包配純素奶油、花生醬或果醬。喝一大杯咖啡。可能還會吃一根香蕉和一條穀物棒。就這樣。
比賽期間，我目前只使用 Maurten 的飲品和能量膠。
請簡單介紹你典型訓練日的早餐、午餐和晚餐
和比賽期間一樣。早餐大部分時間吃麵包。有時吃燕麥配燕麥奶。白天我吃我想吃的東西。今年起我成為純素食者，但在這之前我也很少吃肉。我的女朋友是純素食者，所以我們在一起後一切都變了。我對此感到非常開心，感覺也很棒。晚餐我們喜歡吃義大利麵配蔬菜、北非小米 (Cous Cous)、純素烤肉串、自製披薩。我們不吃加工食品。
你最重要的 3 項恢復活動
泡熱的山金車花浴、騎自行車、散步
典型訓練週概述
週一：越野跑與垂直爬升健行
週二：跑步機訓練 - 間歇跑
週三：室內自行車 (100公里) 或輕鬆跑
週四：在跑步機上以穩定的速度跑 30 公里或更長距離
週五：室內自行車或非常輕鬆的跑步
週六：大多再次進行垂直爬升的越野跑
週日：室內自行車或較短距離的跑步
下雪時，我會減少跑步，並嘗試進行 1-2 次滑雪（登山滑雪）或越野滑雪練習。
],"entityMap":{"0":{"type":"LINK","mutability":"MUTABLE","data":{"url":"https://www.bixvitamins.com/about-the-product","target":"_blank","rel":"noopener"}},"1":{"type":"LINK","mutability":"MUTABLE","data":{"url":"https://www.bixvitamins.com/product-page/bix-recovery-box-of-8","target":"_blank","rel":"noopener"}},"2":{"type":"LINK","mutability":"MUTABLE","data":{"url":"https://www.bixvitamins.com/product-page/bix-recovery-mix-berry-box-of-8","target":"_blank","rel":"noopener"}}}}">
你跑步生涯中最重大的成就為何？
我在 2013 年威爾斯舉行的越野跑世界錦標賽中獲得亞軍。不過即使是今年也表現不錯。儘管有新冠疫情，我對 2020 年的表現感到非常滿意。
我在訓練期間跑出了公路 10 公里個人最佳紀錄（30 分 09 秒），半程馬拉松也跑出接近個人最佳紀錄的 1 小時 06 分 42 秒（個人最佳紀錄為 1 小時 06 分 20 秒），並完成了許多其他不錯的計畫，例如在一週內跑了 550 公里，總爬升超過 10,000 公尺。這極大地激勵我在 2021 年跑得更快、更遠。我希望未來能有更多賽事，讓我能展現我真正的「跑」力。
你 2021 年的 3 個跑步目標
很難說 2021 年會發生什麼。所以我沒有具體的計畫。在這樣的時代，無法做出規劃。但我考慮跑一場快速且平坦的 100 公里公路賽（世錦賽本來是我今年的目標）、再次進行一項重大的個人計畫，如果有賽事的話，我希望能參加一場大型越野超馬，並與所有國際頂尖好手在起跑線上同場競技。當然，還希望能再跑一場百英里賽！;-)
快問快答：
1. 用三個詞描述你自己： 積極、實驗精神、熱愛冒險
2. 最喜歡的比賽？ 我沒有最喜歡的比賽。只要是跑步，我喜歡各種形式的賽事。
3. 最喜歡的跑鞋？ ON Cloudflow
4. 你最重要的跑步裝備？ 我的鞋子
5. 跑步或比賽時最喜歡的零食/能量膠？
選擇總是變來變去的。在參加超馬比賽前，我會先確認賽道上提供什麼補給和飲料。然後我在賽前的訓練中嘗試這些補給。如果感覺不錯，我就不必帶太多東西，因為賽道上都拿得到。;-) 目前我訓練時會使用 Maurten。
7. 你擅長平地、上坡還是下坡跑步？ 平地和上坡！
8. 喜歡寒冷中還是炎熱中跑步？ 炎熱！
9. 最喜歡的比賽距離？ 我都行，任何距離我都喜歡 ;-) 目前我心目中完美的距離是 50 到 70 公里且平坦好跑的越野賽。
10. 跑步偶像？ 我的偶像是 Steve Prefontaine；而在我年輕時，偶像一直都是 Haile Gebrselassie。
11. 最喜歡的越野路線？ 我沒有最喜歡的路線。我喜歡跑所有的步道，並且試著在訓練時跑不同的路線來探索一切。我不喜歡技術地形步道，而且我討厭技術型下坡！;-)
12. 室內還是室外重量訓練？ 我從不做重量訓練！在不同地形越野跑步就是我的重量訓練。
13. 一句你想印在 T 恤上的座右銘？ 別想太多，跑就對了！