與 BIX 運動員 Veronika Vadovicova 的專訪
Veronika 在斯洛伐克長大，過去 7 年一直居住在中國和香港。Veronika 接觸越野跑僅不到 2 年，但已成為亞洲最優秀的越野跑選手之一。2019 年，她贏得亞洲 6 場超級越野馬拉松賽事，榮登「亞洲越野大師賽」(Asia Trail Master) 冠軍寶座。
此外，Veronika 還是 Asia Trail Girls 的創辦人——這是一個讓各個程度的女性跑者互相交流、支持與啟發的平台。
我們很榮幸 Veronika 能成為 BIX 團隊的一員！現在，讓我們來深入了解她的跑步歷程、日常訓練習慣，以及關於補水和營養等方面的專業建議：
1. 告訴我們 3 件關於你可能令他人驚訝的事情：
- 我接觸越野跑還不到 2 年
- 我曾參加手球競賽長達 8 年
- 我是個甜食成癮者，每天不能沒有甜點，而且我常直接拿罐子吃 Nutella 榛果巧克力醬……
2. 告訴我們你的跑步歷程 - 你是如何開始跑步的？
我一直都很活潑好動，所以跑步從孩提時代起就是我生活的一部分。我曾打過 8 年手球，而且一直是隊裡跑得最快的人。我過去並沒有真正發掘自己在跑步方面的天賦，也從沒想過要成為一名「嚴肅」的跑者。對我而言，跑步更像是一種保持體態和消除工作壓力的方式。但後來有一天我接觸了越野跑，我就知道這是「一跑鍾情」。我愛上了這項運動，並決定全心投入，讓自己變得更好、更快、更強。
3. 50公里越野賽營養計畫簡介——賽前、賽中與賽後
賽前——賽前2-3天增加碳水化合物攝取量，並補充大量水分。
賽中——以能量膠和能量棒為主。檢查站會補充西瓜、柳橙、香蕉及少量麵包。隨身攜帶一瓶水和一瓶運動飲料。如果在比賽後半段體力透支，會喝可口可樂。
4. 一般訓練日的早餐、午餐與晚餐簡介
早餐——一年中有360天都是甜味早餐，多數日子會吃燕麥片搭配水果。
午餐——新鮮沙拉加上三明治或義大利麵。我不吃肉，只吃蔬食和魚。晚餐——義大利麵或馬鈴薯，並嘗試從豆類、鷹嘴豆或扁豆中獲取蛋白質。我非常愛吃甜食，所以大部分時間飯後都會來點冰淇淋……
5. 對您最重要的三項恢復活動
伸展——伸展和滾筒放鬆是我每次訓練後恢復流程的一部分。
按摩——這是任何比賽或高強度訓練後的必備項目。我盡量每週去一次。
瑜珈——雖然我做得不好，但正在努力將其納入日常鍛鍊。通常只會做節奏緩慢、能釋放壓力與緊繃感的瑜珈，作為跑步訓練的補充。
6. 典型訓練週概覽
平均每週跑步6次，包含1-2次長距離跑和至少2次慢跑。其餘訓練則視當週身體狀況而定。我平均每週跑量為80-90公里，這對我來說很合適。再多負擔就太大了。高跑量後的恢復時間太長，所以我保持較低的跑量以維持穩定性。
7. 您最大的跑步成就為何？
今年在香港100公里越野賽中獲得第二名。這是我參加的第二場100公里賽事，也是第一次單獨完賽的100公里，我對這項成就感到相當驕傲。
8. 您2020/2021年的三個跑步目標
我和大家一樣，自一月份以來的目標已經完全改變。原本計畫參加超級越野巡迴賽（Ultra Trail World Tour），也報名了歐洲的幾場大賽，並希望與世界頂尖選手競爭。隨著全球局勢的變化，我現在的目標是持續訓練，在沒有明確賽事目標的情況下保持動力，並且單純享受跑步的樂趣。
快速問答：
1. 用三個詞形容你自己： 充滿熱情、專注、隨和
2. 最喜歡的賽事？ 目前還沒有最喜歡的賽事，但在菲律賓參加 Cordillera Mountain Ultra 的跑步體驗非常棒。
3. 最喜歡的跑鞋？ HOKA Speedgoat
4. 你最重要的跑步裝備？ 跑鞋
5. 跑步時最喜歡的零食/能量膠？ Spring 能量膠
6. 你是擅長平地、上坡還是下坡的跑者？ 我最享受上坡，但平地和上坡之間的表現最好。
7. 喜歡在寒冷還是炎熱的天氣下跑步？ 任何時候都選炎熱而非寒冷。
8. 最喜歡的參賽距離？ 50公里——距離足夠長，不用拼盡全力，但又短到足以讓你陷入身心俱疲的困境。
9. 越野跑偶像？ 向付召——她的下坡技術簡直太厲害了。
10. 最喜歡的越野路徑？ 既然香港成了我的新家，我非常喜歡在西貢跑步——爬上蚺蛇尖，然後一路向下跑到海灘。
11. 室內還是室外進行力量訓練： 室外與團體一起，室內則自己練習。
12. 一句你會印在 T 恤上的格言： 以奔跑啟發人心 (Run to Inspire)