運動員、運動科學家暨私人教練 Carina Bungard 專訪
Carina 是一位贊助運動員、運動科學家及私人教練。她 12 歲開始跑步，此後一直參加田徑、越野跑和障礙賽 (OCR) 比賽。她的高光時刻之一是與德國女子隊一起在 OCR 歐洲錦標賽中獲得第一名。
我們非常高興她能加入 BIX 團隊，我們採訪了她的訓練和恢復習慣、她最喜歡的營養和補水方式、2021 年的參賽目標等等。
告訴我們 3 件關於你自己可能會讓別人感到驚訝的事 我不喜歡在早上鍛鍊，我是純素食者，我還沒有跑過公路馬拉松（只跑過越野馬拉松）。
跟我們聊聊你的跑步旅程——你是如何開始跑步的？我 12 歲時開始跑步，因為我父親是一位很棒的跑步者。我參加過田徑、越野和公路賽，並在 2016 年愛上了 OCR（障礙賽）。
簡單介紹一下你參加（越野）馬拉松的營養計畫——賽前、賽後及賽中
賽前：自製純素香蕉麵包、濃縮咖啡和鹽丸；賽中：能量膠和水；賽後：純素披薩和恢復奶昔。
簡單介紹一下你參加 15 公里 OCR 的營養計畫——賽前、賽後及賽中與我的馬拉松營養計畫相同。我只是會嘗試攝取更多的能量膠，因為我的身體疲勞得更快。
簡單介紹一下你在典型訓練日的早餐、午餐和晚餐 我喜歡空腹訓練，訓練完後迫不及待地想吃一份健康的蛋白質燕麥粥，裡面加有堅果、蛋白質粉、椰子和覆盆子。第二餐更像是零食，例如帶有杏仁奶卡布奇諾的蛋白質棒。晚餐我喜歡吃素食碗。
你最重要的 3 項恢復活動：Bix 恢復補充劑、低溫箱 + 桑拿、筋膜按摩。
- 典型訓練週概述 我有 3 次跑步訓練，其中 2 次是高強度訓練，1 次抱石訓練，1 次典型的 OCR 訓練（跑步和障礙的結合），2-3 次力量訓練。
- 你最大的跑步/比賽成就是什麼？ 與德國女子隊一起在 OCR 歐洲錦標賽中獲得第一名。
- 你 2021 年的 3 個跑步/比賽目標 在 OCR 歐洲錦標賽中登上領獎台、完成一場公路馬拉松比賽、參加一場超級馬拉松比賽。
快問快答：
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用 3 個詞形容你自己 快樂、激勵人心、坐不住 最喜歡的比賽（馬拉松、OCR）？ OCR 系列賽 > Strongviking
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最喜歡的跑鞋？ ASICS Novablast
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你最重要的跑步裝備？ 我一年四季都喜歡戴魔術頭巾
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跑步時最喜歡的零食？ 椰棗
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比賽時最喜歡的零食？ 能量膠和水
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BIX 莓果口味還是 BIX 柳橙芒果口味？ 很難選……大概是 莓果， 但兩個都很好吃
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你是平地跑者、上坡跑者還是下坡跑者？ 我不喜歡下坡
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喜歡在寒冷中跑步還是在炎熱中跑步？ 我喜歡在炎熱中跑步，因為可以曬出漂亮的古銅色，但我也能很好地忍受寒冷。
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最喜歡的比賽距離？ 21 公里
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跑步偶像/運動員偶像？ Shalane Flanagan 和 Lindsay Webster
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室內還是室外力量訓練？ 室內 > 有更多的設備可用
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你會印在 T 恤上的一句話 唯一的出路就是堅持下去！