Everesting 挑戰賽 — 在香港攀登聖母峰高度
Bix 代言人 Charlotte Taquet 完成了 Asia Trail Girl's 的最新活動：Everesting 挑戰。她選擇了香港一條陡峭的道路（標誌性的舊山頂道），並反覆來回跑了近 24 小時，直到達到珠穆朗瑪峰的高度（8848 米以上）。事實上，Charlotte 在 23 小時 39 分鐘內完成了 125 公里，爬升了 8872 米。她是怎麼做到的呢？
你是如何想到參加 Everesting 挑戰這個點子的？
Everest 挑戰是 Asia Trail Girls 活動的一部分，旨在支持 Mira Rai 的「交流與賦能」（Exchange & Empower）倡議。這次挑戰是挑戰自我同時支持其他女性的絕佳機會。
你為這次活動選擇了什麼路線和形式？
我選擇獨自完成完整的 Everest 挑戰——在一次運動中完成 8,848 米的爬升。我的朋友 Stephanie 同時也在進行同樣的挑戰。我們決定「攀登」位於香港島標誌性的舊山頂道。我們的想法是與朋友們分享這段經歷，所以歡迎大家加入、支持和/或捐款。
你什麼時候開始和結束挑戰，花了多長時間？
我從週五（5 月 28 日）下午 4 點 30 分左右開始，一直持續到第二天。我通宵跑步，當時氣溫稍低，週六雖然不太熱，但依然非常潮濕。我總共跑了 125 公里，爬升 8872 米，耗時 23 小時 39 分鐘。
你是如何訓練的？有沒有必須完成的關鍵訓練？
在決定參加這次挑戰後，我們沒有太多時間訓練。在活動前的幾個週末，我們只進行了幾次爬升重複訓練。
這種活動的減量訓練（Taper）與一般的超級馬拉松有什麼不同嗎？
減量訓練與一般的超級馬拉松沒有太大區別——前一週只做了一些短距離的平路跑步來放鬆腿部。我唯一多加考慮的是多喝水、電解質和 BIX，因為香港此時天氣非常炎熱，在開始這樣的挑戰前保持充足水分至關重要。
你為這次挑戰制定的補水和營養計劃是什麼？
由於我們需要反覆進行爬坡，這是一個管理營養攝入穩定性的好方法。我們的檢查點位於山頂。每一圈，我都會攝取 500 毫升（交替喝水和電解質水）以及一些食物，開始時吃固體食物，最後以能量膠結束。開頭其實挺難的，因為我攝取的一些電解質擾亂了我的消化，但我最終還是設法吃了一些東西直到結束。
你活動的配速策略是什麼？你有休息嗎？
配速策略是全程保持穩定，並限制休息時間。我們讀到的建議是避免在每一圈浪費時間，以保持節奏。所以我開始時沒有跑得太快，並試圖在整個活動中保持相同的速度。
你的恢復情況與一般的超級馬拉松相比如何？
這次我更認真地對待恢復，因為完成的距離是我最長的（即 125 公里），且對股四頭肌、膝蓋和小腿的壓力也一定更大。我專注於三件事：
補水：在炎熱天氣下長時間流汗後，通過水/BIX/香檳來全面補充。
漸進式主動恢復：專注於騎自行車和進行短距離平路跑。
按摩/睡眠/優質飲食
你下一個項目是什麼？
現階段我還沒有具體的項目計劃，特別是考慮到目前的情況充滿不確定性，但我隨時歡迎新的挑戰！
